睡眠不足の原因と健康リスク
睡眠不足に悩み、睡眠改善を試みようとしている人に向けて、睡眠不足の原因と健康リスクについて説明します。なぜ睡眠不足に陥ってしまうのかという点をまずは把握しましょう。睡眠不足が引き起こす症状を知れば、自分の睡眠が足りているかどうかの判断基準にもなります。また、睡眠不足の健康リスクを知っておけば、より睡眠改善への意識を高めることができるでしょう。たかが睡眠不足と侮っていると、いずれ大きな病気になってしまう可能性があります。
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睡眠不足になってしまう原因ってなに？
睡眠改善に努めるために、まずは睡眠不足の原因を知りましょう。睡眠不足に悩む人は多いですが、その理由は様々です。その中でも特に多いのは、仕事などが忙しくて睡眠時間を確保できないという理由ではないでしょうか。仕事が忙しいとどうしても睡眠時間を削ってしまいがちです。また、夜勤で働く人も睡眠不足に悩まされています。その他にも運動不足やストレスなどが原因で睡眠不足に陥っている人がいます。我慢せず、可能な限り睡眠の時間を確保しましょう。 もっと読む
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睡眠不足が引き起こす症状ってなに？
睡眠不足が続くと身体に様々な支障をきたします。どのような症状がでてくるのかを知りましょう。睡眠不足が続くことで免疫力が下がります。そのせいで風邪をひきやすくなってしまいます。貧血も頻繁に起きるようになり、めまいや頭痛を感じるようになります。女性の場合は肌荒れや生理痛などの症状もあります。また、日中でも強い眠気に襲われたり、ひどい場合は幻覚や幻聴が現れるようになります。こういった症状がすでにでているということであれば、必ず睡眠改善に努めるようにしてください。 もっと読む
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睡眠不足の健康リスクってなに？
睡眠不足には健康リスクが潜んでいます。睡眠が不足している状態が続くと、いずれは大きな病気を引き起こす原因になるかもしれません。まず、睡眠不足になると脳の老廃物を排出できなくなってしまうため、アルツハイマーの危険性が高まります。また、とある研究によると睡眠時間が1時間少ないだけで糖尿病とガンのリスクが上がるという結果がでました。その他にも心臓病や肥満などのリスクがあります。手遅れになる前に、今のうちから対策しておきましょう。 もっと読む
